SUSAH BUANG AIR BESAR (BAB)

"Saya ngga habis pikir setiap kali ikutin program penurunan berat badan, selalu lebih sulit buang air besar. Memang sehari-harinya udah sulit sih, tapi sejak program malah lebih sulit lagi. Sedangkan teman-teman lain yang mengikuti program yang sama, biasa-biasa aja tuh..."

Itu adalah keluhan yang paling sering saya dengar dari program BodyBurn45. Cara mengatasinya cukup mudah. Yang penting mengetahui 5 hal utama ini:

1. Cukup Cairan (bacanya: air putih !!!). Minum banyak kopi, teh, susu tidak termasuk cukup minum air putih. Seringkali kita menahan minum air putih karena merasa TIDAK HAUS. Merasa haus ataupun tidak merasa haus, minimum setiap harinya 2 liter air putih harus bisa diminum. Mau yang terasa lebih nikmat? Campur 1/2 gelas air biasa dengan 1/2 gelas air es.

2. Cukup Serat. Yang paling umum adalah serat yang sehari-harinya didapatkan dari sayur dan buah-buahan. Apabila masih terasa kurang, bisa menambahkan Chea Seed (selasih) atau Psylum Husk. Tapi hati-hati ya teman-teman.... Hindari yang bergula dan pastikan minum extra air. Kalo serat banyak, tapi cairan sedikit, bisa makin mampet nantinya.

3. Cukup Probiotik sehat dalam perut. Bagi mereka yang sering konsumsi antibiotik pasti tahu rasanya... seketika "MAMPET" susah BAB. Anti-biotik ditujukan untuk membunuh bakteri jahat penyebab infeksi NAMUN juga akan membunuh bakteri baik didalam usus dan perut. Bakteri baik ini diperlukan untuk menguraikan makanan agar bisa "terbuang" dalam prosesnya.

4. Cukup Magnesium. Penelitian membuktikan mereka yang kekurangan magnesium akan mengalami kesulitan BAB juga. Solusinya adalah mencari multivitamin yang berkualitas yang mengandung magnesium dan konsumsi sesuai dosis anjuran.

Coba perhatikan yang mana yang mungkin kamu bisa tingkatkan, sehingga masalah BAB-mu bisa teratasi. Ingat, masalah sulit BAB adalah masalah LifeStyle.... artinya kamu harus mengubah kebiasaan hidupmu agar masalah BAB bisa teratasi. Hindari obat-obatan ya.... sebisa mungkin...