Tips Diet Menyenangkan, Meski Hobi Makan

Mendapat tubuh ideal dengan kualitas kesehatan prima dapat dilakukan tanpa harus menyiksa. Karena diet sehat bisa dilakukan dengan cara fleksibel, tanpa tersiksa dengan rasa lapar.

Bagi Anda yang suka ngemil dan hobi makan, diet sehat untuk mendapat tubuh ideal tetap bisa dilakukan selama tahu apa yang sebaiknya dimakan, dan jenis makanan yang perlu dibatasi atau sebaiknya tidak dikonsumsi.

Lebih menyenangkan, diet dapat dilakukan dengan pola makan yang benar. Berikut beberapa hal yang bisa menjadi perhatian bagi diet sehat dan menyenangkan bagi Anda:

Batasi konsumsi makanan berkarbohidrat

Mengonsumsi makanan berkarbohidrat secara berlebihan kerap memicu peningkatan kadar gula dalam darah. Selain meningkatkan risiko penumpukan kalori penyebab masalah obesitas, hal ini juga kerap menimbulkan beragam masalah kesehatan.

Bahan makanan dengan kadar karbohidrat rendah disarankan untuk menu makan harian, seperti nasi merah dan kacang-kacangan. Untuk menghindari dampak konsumsi makanan berkarbohidrat tinggi, Anda dapat mengombinasikan menu makanan dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi serat.

Konsumsi makanan tinggi serat

Sederhananya, mengonsumsi makanan tinggi serat bisa kita dapat dari buah-buahan dan sayuran. Budaya mengonsumsi makanan tinggi serat dapat mendatangkan manfaat bagi kesehatan.

Dalam studinya, American Heart Association mengatakan, kebiasaan mengonsumsi makanan vegetarian membuat seseorang memiliki risiko rendah mengalami beberapa masalah kesehatan, seperti masalah berat badan, masalah jantung, tekanan darah tinggi hingga diabetes.

Rendah lemak, perlukah?

Meski sedang diet, bukan berarti makanan berlemak harus dihindari. Karena faktanya, lemak dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Untuk menjaga kebutuhan lemak tetap terjaga, hindari makanan dengan lemak jenuh, seperti goreng-gorengan. Sebagai gantinya, Anda dapat mengkonsumsi makanan dengn lemak tak jenuh, yang bisa didapat dari kacang-kacangan dan ikan. Hindari makanan yang diproses dengan cara digoreng, dan selalu imbangi konsumsi lemak dan protein dengan berolahraga, supaya lemak dibentuk menjadi otot.

Rendah gula

Kadar gula yang kerapkali tinggi pada makanan, minuman, serta minuman beralkohol dapat membuat badan mudah melar serta meningkatkan risiko masalah kesehatan, terutama diabetes. Faktor ini yang pada akhirnya menyebabkan munculnya faktor kenaikan berat badan, kerusakan gigi juga masalah kesehatan yang lain.

Sederhananya, Anda bisa menjadi konsumen cerdas dengan membaca label pada setiap produk yang Anda konsumsi. Seperti jika tertera mengandung gula 22,5 gr per 100 gr, ini artinya makanan mengandung tinggi gula. Sementara jika mengandung gula 5 gr per 100 gram, makanan biasanya masuk kategori rendah gula.

Badan ideal meski hobi jajan

Diet sehat bisa dilakukan tanpa mengurangi kebiasaan ngemil, dengan memilih menu cemilannya. Ingat rumus low carbs, low sugar, high fibre. Mengonsumsi makanan sehat akan memelihara kesehatan, membantu mengurangi berat badan maupun menjaga berat badan tetap ideal. Anda tetap dapat makan 3 kali dalam sehari (pagi, siang dan malam) dengan makanan yang kaya akan protein namun rendah karbohidrat, sehingga massa otot tetap terjaga.

Anda juga dapat mengonsumsi 2 kali cemilan ringan per hari berupa buah, sayuran, kacang dan biji-bijian yang kaya akan serat. Pola makan ini membuat proses metabolisme pembakaran energi dan lemak tetap terjaga dengan baik .